正念冥想

最近看到一个关于冥想有意思的观点,让我有一种茅塞顿开的感觉。

众所周知,冥想一般都是打坐,然后集中注意力到我们自己的呼吸上,摒弃其他无关的想法,由此来帮助我们提升专注力。

但是想达到这样的条件似乎不太容易,比如家里没有安静的地方,没有充分的整块时间,可能一会有这个干扰,一会有那个干扰,让人很难集中注意力来做冥想。

但是这位up主提出了一个观点就是,所谓冥想,不一定就一定是要静坐二三十分钟,然后集中注意力到自己的呼吸上。在做任何事情都可以开始“冥想”,正所谓专注于当下,也就是专注于当下你正在做的事情上就足够了,比如:

你在路上走路的时候,就专注于走路本身,感受脚和土地接触的力量,感受自己的呼吸和心跳,感受自己出汗的过程,感受空气的流动和变化,排斥掉其他无关想法,这就是一种冥想。

你在做家务的时候,专注于家务本身。

你在倾听别人说话的时候,专注于别人说的话。

也就是说,在做任何一件事情的时候,专注于这件事情本身。

像古代的大僧大儒,为何喜欢扫地,为何喜欢园艺,他们其实就是通过这些事情来提升自己的专注力。

所以不一定非得形式化的静坐二三十分钟进行冥想,随时随地都可以“冥想”,因为我们的目的只是为了提升专注力,而不是冥想这一个形式。

P.S.

视频链接:没时间没条件冥想?都市忙人提升专注力必看

作者

skyrover

发布于

2022-03-14

更新于

2022-08-13

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