正念冥想

最近看到一个关于冥想有意思的观点，让我有一种茅塞顿开的感觉。

众所周知，冥想一般都是打坐，然后集中注意力到我们自己的呼吸上，摒弃其他无关的想法，由此来帮助我们提升专注力。

但是想达到这样的条件似乎不太容易，比如家里没有安静的地方，没有充分的整块时间，可能一会有这个干扰，一会有那个干扰，让人很难集中注意力来做冥想。

但是这位up主提出了一个观点就是，所谓冥想，不一定就一定是要静坐二三十分钟，然后集中注意力到自己的呼吸上。在做任何事情都可以开始“冥想”，正所谓专注于当下，也就是专注于当下你正在做的事情上就足够了，比如：

你在路上走路的时候，就专注于走路本身，感受脚和土地接触的力量，感受自己的呼吸和心跳，感受自己出汗的过程，感受空气的流动和变化，排斥掉其他无关想法，这就是一种冥想。

你在做家务的时候，专注于家务本身。

你在倾听别人说话的时候，专注于别人说的话。

也就是说，在做任何一件事情的时候，专注于这件事情本身。

像古代的大僧大儒，为何喜欢扫地，为何喜欢园艺，他们其实就是通过这些事情来提升自己的专注力。

所以不一定非得形式化的静坐二三十分钟进行冥想，随时随地都可以“冥想”，因为我们的目的只是为了提升专注力，而不是冥想这一个形式。

P.S.

视频链接：没时间没条件冥想？都市忙人提升专注力必看