Switch铁人三项

Switch铁人三项就是：健身环大冒险，有氧拳击，舞力全开，这三个我都有，聊聊体验吧。

接触Switch就是从健身环大冒险开始的，而这一切又都是从疫情开始的，在疫情之前从来没有想过还会在家里健身，潜意识里都是健身房，而疫情改变了这一切，改变了人的认知。

健身环大冒险因为疫情爆火，而我也在2020年12月开始Switch铁人三项之旅。

首先是健身环大冒险，做的挺不错，也挺科学的，有氧运动+无氧运动结合，搭配闯关剧情，很容易让人坚持下来，也有趣味性。刚开始的时候因为在家办公，所以我经常玩，后来去办公室上班后，每天下班之后就感觉累成狗，基本上工作日晚上就没玩过几次了，基本上都是周末玩一会。

买了健身环大冒险一个多月后，出了舞力全开这款游戏，当时就是为了尝试体验一下，后来发现这个游戏打开的机会屈指可数，主要还是我没有节奏感，不会跳舞，玩这个游戏就是群魔乱舞，基本上毫无体验感和成就感可言。所以一般玩家可以跳过这个游戏，除非喜欢跳舞。

有氧拳击是最近买的一款游戏，主要特点就是专于有氧运动，一天的运动量在40分钟左右，消耗能量300大卡左右，平均心率在130左右，每次练完一身汗，非常舒服。这款游戏从强度来说没有健身环累，主要是健身环有更多的无氧运动，比如有时候持续深蹲，就非常累，而有氧拳击全程有氧运动，心率很均匀，所以不容易疲劳。

跑步也是一项持续的有氧运动，但是跑步这件事情对于大体重的选手来说非常容易损伤膝盖，所以有氧拳击就是一项非常好的替代品。

后面的健身计划：

第一步，继续有氧拳击，争取每天都能玩一次，加强心肺功能，提高基础代谢水平，然后让体重降下来。

第二步，逐渐开始健身环大冒险，适应一下更多的无氧运动，肌肉训练。

第三步，开始逐步恢复囚徒健身，增大肌肉训练。

至于囚徒健身，之前练过一段时间，后来有所懈怠，后面会再写篇文章介绍一下。