一天一顿饭

最近这段时间，坚持尽量一天只吃一顿饭，只吃午饭。

因为肠胃不行，晚上还吃饭的话，可能就睡不着了，消化不了，肚子胀，堵的慌。

也是啊，现在都三十了，哪能像上大学的二十岁的身体呢？

那时候每天保底1W步以上，现在1W步都是上限了。还不说那时候还有额外活动，爬山，打羽毛球，踢足球，随便一个都顶现在一周的消耗量。

年纪大了，身体上要注意的地方很多，比如控制血糖，中国人的饮食习惯就容易让血糖升高的比较快，时间长了胰岛细胞老化了，就容易糖尿病。高血压，高血脂等等，我还有脂肪肝，所以更要注意控制体重。

所谓病从口入，人嘛，就是从口输入的，所以呼吸的空气，吃的饭一定要注意，要不然就容易生病。

我现在已经很久没有吃过外卖了，很多外卖吃完口渴，而且油大，科技加的多，对健康不利。

人到中年，什么财富，房子，车子，都是外物，人的身体要是不行了，那就玩完，干啥都没劲，外物没有任何意义了。所以最关键的就是身体，哪怕钱可以不赚，饭可以少吃，身体是第一位的。

从最基本的做起，少吃饭，多运动，睡眠规律，少熬夜。熬夜真的是对心脏伤害很大，我有时候熬个夜，心脏感觉咚咚咚跳个不停，那种感觉真的不好，时间长了心脏有问题那就是大问题了。

我最近一段时间的体重趋势，3个半月，减了6公斤，极限目标是再减个9公斤吧。

我现在主要锻炼方式就是站桩，每次10分钟热身+30分钟站桩，每次能消耗150千卡的能量。站完明显感觉肠胃蠕动加快，我想所谓的丹田，可能就是说肠胃呢吧，肠胃通了，舒服了，全身都会好起来。

后面再增加点其他锻炼方式，增强一下核心的力量。

总结一下，核心要点：

1. 少吃，一天一顿饭，其余时间尽量不吃东西，吃的东西必须都是热乎东西，不是生冷的比如饮料冰淇淋水果，我已经把随餐饮料从可乐变成了红茶。
2. 坚持锻炼，有氧运动+核心力量。
3. 睡眠规律，不熬夜。
4. 多出门，多晒太阳，与自然接触。

能做到这几点，暂时可能就够了。