重新动起来

晚上又早醒，然后睡不着，干脆起来练一练内劲一指禅。这是我高中的时候学来解决我的颈椎和腰椎问题的，当时有一次练了快1个小时，有打通小周天的感觉🤣这玩意说白了就是站桩～

2点50开始，10分钟热身，然后从3点站到了3点半，快结束的时候身上已经开始有密密麻麻的小汗珠留下来了，站完感觉确实还不错，当然也更兴奋了，所以更睡不着了。。

娃出生的这段时间，我自己从刚开始的手忙脚乱，到现在有点游刃有余的意思，所以可以有更多的时间来干自己的事情了，我想是时候开始有针对性的解决一下失眠问题，另外重新动起来！开始健身。

白天有时间健身的时候，我都会用一个理由来拒绝锻炼，那就是晚上睡眠不好，白天心跳沉重不敢练，怕猝死。我想其实更多是懒，懒得动，完全可以慢慢来，不做那些过于激烈的运动呀。

刚躺到床上，想到自己什么都不做下去，早醒失眠，身体肯定不会好，做出一些积极的改变，肯定都会有作用，总比等着身体一天天垮下去强。

我把整个身体分为了硬件和软件，硬件就是身体技能，是不受意识控制的物理属性，软件就是自己的意识。

我现在整个人其实非常焦虑，和别人交流都会感觉相当困难，就是会一直想别人这么说什么意思，会不会笑话我等等诸如此类，感觉和我妈越来越像，到最后估计就是被迫害妄想症。这是属于意识层面的，焦虑痛苦，这个就是软件，现在似乎我再怎么努力克服好像也没什么作用，反而适得其反。

所以我考虑从另一个角度来解决问题，那就是强化自己的硬件，相当于转移注意力，转移精力，将陷于软件上的精力挪到硬件上来，也许会是一个突破口。

所以我打算在后面的日子里：

控制饮食，减肥

很多次睡不着其实跟白天特别是晚餐吃的东西以及吃的多有关，今天晚上估计是吃的有点多导致肠胃不舒服而睡不着的，晚上吃的魏家凉皮的一个肉夹馍加米皮，对我来说有点多了。

后面我要控制饮食量，还有饮食种类，避免过敏食物摄入，坚持健康饮食。

减肥，其实就是控制饮食的具体表现，争取今年下半年减个5-10kg吧，现在是82kg，目标75kg。

早上遛娃

每天早上6点出去带娃遛娃，顺便当自己走路，有氧运动。现在一般早上遛娃是半个小时，后面逐渐增加到2-3个小时。

囚徒健身

说白了，就是三个项目：俯卧撑，深蹲，桥。

囚徒健身有六个项目，俯卧撑，深蹲，引体向上，举腿，桥，倒立撑。

其他三个第一是我还弄不了，第二是场地也不够。而俯卧撑，深蹲随时随地都可以弄，桥的话得铺瑜伽垫，也还好。

所以以后只要有空闲时间就练，往死了的练，俯卧撑升级目标是3组各30次，深蹲升级目标是3组各30次，那我就往5组十组的练。

有氧拳击

除了囚徒健身，也可以继续练习有氧拳击，作为有氧运动的补充还是挺不错的，随时上手就可以打。

内劲一指禅

这玩意其实属于气功，中医啊，气功啊，看起来好像有点玄学，但是有时候还确实有点用，我每次练完一指禅就感觉身体不大一样了，所以我觉得有必要坚持一下，也许会有帮助呢。

可以每天晚上练，或者就是早醒失眠了直接起来练。

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先把硬件水平提上来，把无谓的精力消耗掉，说不定就有作用了。加油，重新动起来。